Spíš bych měla napsat, jak si kamarádka udělala kurz a já zneužila využila jejich služeb.
Při vážení a měření poslední dobou jsem dostávala mozkové a srdeční šoky.
Už dlouho mi váha neukázala 77kg. Vlastně naposledy před dvěma lety. Před rokem a půl jsem myslím měla cca 70kg. Pak jsem začala cvičit a posilovat doma, zvýšila příjem bílkovin a váha se trochu zvedla, ale začali se mi rýsovat svaly a cítila se tak nějak lépe.
Bohužel tuto letní sezónu jsem se na posilování vyprdla a pouze jsem chodila běhat a každé pondělí mám beach.
Takže když kamarádka řekla ať si píši týden jídelníček, že mi poradí co bych měla změnit nejdříve jsem ohrnula nos....
JÁ PŘECE VÍM CO MÁM A NEMÁM JÍST NEJLÍP
Ale darovanému koni..... Takže jsem si začala psát poctivě jídelníček... Ok psala jsem si ho cca tři dny a pak jsem trochu sem tam zapomněla a musela zpětně dopisovat atd....
Ale co jsem si uvědomila s každým soustem co dávám do pusy...
Hmmm jím ohromně moc... Jako, že sice zdravě, ale až hodně moc sacharidů i bílkovin.
Mám menší obědy, ale zato větší večeře.
Co mě dál překvapilo bylo, že bych neměla jíst ihned po sportu. Že bych měla nechat tělo ať pálí tuky a najíst se za hodinu. A já si myslela, že bych se měla najíst ihned aby tělo nezačalo spalovat vlastní svaly... Teď z toho mám děsný maglajz v hlavě. Jak to tedy má být?
Asi záleží co od cvičení a diety chcete. Já bych nutně potřebovala chtěla zhubnout.
Takže mi nyní kamarádka počítá jídelníček, kalorie a příští týden se nad vším sedneme a probereme.
Váha - 76kg :-(
Co teď?
míry 109, 87, 108 POMOC!!!!
Melounová snídaňová kašička
Hydratace na cestách musí být
Pomazlení u vody se štěňátkem
Makrostrava v Liberci Vynikající záležitost!!!
Dezert po obědě
Posílám pusu z letních cest po nemocnicích
Večeře
Sladká brambora, cottage sýr, naložený grolovaný artyčok, pesto
Není nad psaní Úvodu k diplomce o prázdninách. Ble
Řapíkatý celer, sladká brambora, cottage sýr
svačinky
Oběd - Brambora a sójové masíško
Jdu na luxisní véču do Brasilero - Slovanský dům.
A byla to opět přežíračka hovězího masíčka - no nedejte si!!!!
Chaos v tašce - mám natočit video co mám v kabelce? :-)
Nevím jestli bych si troufla :-D
Pohoda na chatě
To jsou ty mé sladké přežíračky, které si občas dopřávám :-( Prostě se neudržím. Musím na tom pracovat.
Stále běháme a běháme!!
Turnaj na Křivoklátě a musela jsem pozlobit mimi. Chi chi ale brýle jí sluší :-)