neděle 3. srpna 2014

Jak jsem byla u výživové poradkyně

Spíš bych měla napsat, jak si kamarádka udělala kurz a já zneužila využila jejich služeb.
Při vážení a měření poslední dobou jsem dostávala mozkové a srdeční šoky. 
Už dlouho mi váha neukázala 77kg. Vlastně naposledy před dvěma lety. Před rokem a půl jsem myslím měla cca 70kg. Pak jsem začala cvičit a posilovat doma, zvýšila příjem bílkovin a váha se trochu zvedla, ale začali se mi rýsovat svaly a cítila se tak nějak lépe. 
Bohužel tuto letní sezónu jsem se na posilování vyprdla   a pouze jsem chodila běhat a každé pondělí mám beach. 
Takže když kamarádka řekla ať si píši týden jídelníček, že mi poradí co bych měla změnit nejdříve jsem ohrnula nos.... 

JÁ PŘECE VÍM CO MÁM A NEMÁM JÍST NEJLÍP 


Ale darovanému koni..... Takže jsem si začala psát poctivě jídelníček... Ok psala jsem si ho cca tři dny a pak jsem trochu sem tam zapomněla a musela zpětně dopisovat atd....
Ale co jsem si uvědomila s každým soustem co dávám do pusy... 
Hmmm jím ohromně moc... Jako, že sice zdravě, ale až hodně moc sacharidů i bílkovin. 
Mám menší obědy, ale zato větší večeře. 
Co mě dál překvapilo bylo, že bych neměla jíst ihned po sportu. Že bych měla nechat tělo ať pálí tuky a najíst se za hodinu. A já si myslela, že bych se měla najíst ihned aby tělo nezačalo spalovat vlastní svaly... Teď z toho mám děsný maglajz v hlavě. Jak to tedy má být? 
Asi záleží co od cvičení a diety chcete. Já bych nutně potřebovala chtěla zhubnout. 
Nejlépe 10kg, ale můžeme to vzít postupně. 
Takže mi nyní kamarádka počítá jídelníček, kalorie a příští týden se nad vším sedneme a probereme. 

Váha - 76kg :-( 
Co teď?


míry 109, 87, 108 POMOC!!!!

Melounová snídaňová kašička



Hydratace na cestách musí být



Pomazlení u vody se štěňátkem 












Makrostrava v Liberci Vynikající záležitost!!!




Dezert po obědě


Posílám pusu z letních cest po nemocnicích 





Večeře
Sladká brambora, cottage sýr, naložený grolovaný artyčok, pesto 



Není nad psaní Úvodu k diplomce o prázdninách. Ble



Řapíkatý celer, sladká brambora, cottage sýr





svačinky




Oběd - Brambora a sójové masíško


Jdu na luxisní véču do Brasilero - Slovanský dům. 
A byla to opět přežíračka hovězího masíčka - no nedejte si!!!!


Chaos v tašce - mám natočit video co mám v kabelce? :-) 
Nevím jestli bych si troufla :-D 



Pohoda na chatě 




To jsou ty mé sladké přežíračky, které si občas dopřávám :-( Prostě se neudržím. Musím na tom pracovat. 



Stále běháme a běháme!!



Turnaj na Křivoklátě a musela jsem pozlobit mimi. Chi chi ale brýle jí sluší :-)