čtvrtek 24. dubna 2014

Měření InBody, hubnutí, běh, jídlo

Konečně jsem se objednala na měření InBody a dokopala se jít!
Nějaký ten pátek již sportuji, ale když už vím, kam bych to chtěla dotáhnout je fajn mít výchozí hodnoty a "černé na bílém". 
Musím říci, že výchozí váha by byla normálně asi vyšší (bohužel), ale za poslední týden jsem moc nejedla - rychlý krátkodobý stres. Takže mám ihned 2 kg dole... 
Byla jsem na měření odpoledne. Paní byla sympatická, ale jaksi jsem si myslela, že mi toho řekne více...


středa 16. dubna 2014

Obří nákup - Nike, Adidas, Reebok, Country life a nějaká ta kosmetika...

Máte to taky, že pokud se vám něco povede, jste smutní, nebo se naopak chcete odměnit, tak jdete a koupíte si něco hezkého na sebe? Prostě si pokaždé něco najdu, proč bych si měla koupit to a to...

Já to tento týden zažila několikrát. Jednou to bylo jako bolestné a podruhé jsem se odměnila, protože dlouho cvičím a sportuji a celé věky jsem si nekoupila nic hezkého na sebe. Nejdříve jsem byla v Country Life, kde jsem si koupila samé dobroty. Poté jsem u Anděla nakoupila v A3 sportu oblečení na cvičení a nakonec jsem se odměnila nákupem kosmetiky, kterou všechny beatu blogerky oslavují, ale nezrujnuje vám peněženku. Také další novinka - příští týden jsem objednaná na měření Inbody. Před sezónou se to hodí a jsem hrozně zvědavá, jak mi vyjdou výsledky. 

Měla jsem cestu do Plzně, tak jsem si odskočila na "malý nákup" do podnikové prodejny Country Life v Nenačovicích. Nákup byl nakonec větší, ale už se nemůžu dočkat až z toho něco uvařím. 
Udělala jsem takovým "malý" vlog a dávám sem i video. Co jsem vše koupila.


Bylo toho celkem dost, ale vyplatilo se. Myslím, že jsem nakonec ušetřila dost peněz, protože tam byla hromada věcí ve slevě 50%, nebo byla jarní akce  - např. Chia semínka 300g za 110kč. No nekup to! Také byla podniková prodejna mnohem levnější, než když nakupuji ve zdravé výživě. 

neděle 13. dubna 2014

Nálož fotek - Upgrade z mého života - nákupy, jídlo, cvičení, hubnutí


Jelikož celý týden i víkend sedím nad učením a už mi trochu hrabe, rozhodla jsem se napsat článek jaké jsou u mě změny. Bohužel mě opět postihla "choroba". Beru ATB a jsem celkem často u doktora. Příští týden jdu na poslední kontrolu, tak by to snad mělo být ok. Ale od toho se odvíjí celkově můj přístup ke stravě a cvičení. Pokud mám zakázáno cvičit, abych se moc nezpotila, tak mi nedávají moc velký prostor na rozhodnutí. 

Takže jsem měla doposud cvičení takto:PO - volejbalÚT - volnoST - volnoČT - jógaPÁ - běhSO - volnoNe - dnes si dám konečně nějaký HIIT!

Váha se zatím nijak nehýbe, bohužel ani cm. Léta se blíží mílovými kroky, tak bych chtěla zabrat až budu moci makat na 100%.


Také nejsem úplně spokojená s jídelníčkem. Bohužel mi to občas ujede a já prostě sním víc, než by bylo zdrávo. Přikládám tomu, že moc necvičím, proto za tím nevidím tu práci a klidně si i přidám. Ale s tím je teď konec..Tento týden jsem to prokládala tím proklatým učením. Řeknu vám po třech letech nic nedělání, skvělého života, na nikoho se nevážete, pouze chodíte do práce a užíváte si svobody..... Pak vás napadne tak skvělý nápad si dodělat magistra a přihlásíte se do školy.  Pak vám nezbude čas ani vyprat si ty upocený hadry z cvičení a jít si nakoupit :-) Samozřejmě trochu přeháním, ale je to tak.  


V neděli jsme si udělali skvělý ZDRAVÝ burger z libového hovězího masa.



Po ránu se musím nasnídat. Poslední dobou stále jenom kašičkuju, ale vůbec mi to nevadí:





Večeře - většinou mám tolik sacharidů přes den, že mi večer nezbude už vůbec nic. Ale většinou mi to nevadí. Mám kuřecí, nebo krůtí maso se zeleninou a vystačím si. 





Jak víte kávu miluju!!!! Po ránu, po obědě a bezkofeinovou večer u učení. Jaká je to dobrota!










Tady si dělám oblíbené Smoothie se špenátem - už se vám někdy stalo, že jste si ho tam dali hodně a už jste ho tam cítili? Já poslední dobou ano a vůbec mi to pak nechutná :-)





Ovesná kaše s dýňovým pyré - mňamka! 









Svačinka  - čerstvé jahody s nízkotučným tvarohem a fitness lupínky





Opět ta káva, tentokrát to byla oříšková









Víkend ve znamení proteinových palačinek. Začínám v tom být fakt dobrá.
Ne že by to bylo něco těžkého





Tak tady jsem byla po dlouhé době na TEPLÉM obědu!!!!





Hrušková ovesná kaše




Tady to jinak nešlo - nedělní oběd u babičky. Ale měla jsem to bez kůže :-)




Vynikající krůtí maso s cuketou, pórkem a rýží. Dokonalá kombinace. 




Fazolový salát s vejcem




středa 9. dubna 2014

Obří zdravý nákup v Country life

Ukázka na co se můžete těšit v dalším videu :-)
Dnes poprvé na nákupu v Country Life ve vzorkové prodejně v Nenačovicích. 
Mají tam jarní slevy, doporučuji se jít podívat a nakoupit i do zásoby :-)
Recenze a více dám na blog a vytvořím video zvlášť.








A určitě i něco uvaříme :-)

úterý 8. dubna 2014

Starbucks pumpkin latte

Dnes mám ohromnou radost protože jsem vytvorila něco co jsem nikdy nedělala a nechutnala :-)

Je to oldies bud goodies dýňové pyré. 
Brouzdala jsem večer po netu a viděla tam Starbucks pumpkin latte. Ihned jsem se zamilovala a musela ho vyzkoušet. 
Kávu miluji, ne zbožňuji jí!!!!
Mám doma Nespresso, Vietnamskou kávu, rozpustnou, nezkofeinovou, s příchutí čokolády, vanilky, nebo oříšků. A když si chci připomenout staré dobré časy mám Nescafe crema :-)

sobota 5. dubna 2014

Třetí video příspěvek - TMI TAG part 1

Hledala jsem jaké inteligentní video natočit, abych se představila a měli jste o mě větší info než jen z papíru blogu.

Jsem zase nervózní tak mě omluvte za ty přežblety.

Prosím napište jakýkoli koment k videu, všech názorů si vážím.

V polovině mi došla baterka, tak dnes dotáčím druhý díl ;-)




pátek 4. dubna 2014

Jak si běhám, jím a cvičím

Konečně je dlouho světlo a je nádherně!!! 
Ale důvod proč obout tenisky a jít si ven zaběhat je několik. 
Spalovat kalorie, vyplavovat endorfiny, pracovat na sobě a občas i společenská událost.

Běh miluji - je to taková ta aktivita, kterou ze začátku nenávidíte (nechuť ze základky a běhu na 1500m).
Poté, pokud přežijete první měsíc pravidelného běhu, se bez něho neobejdete. Já jsem si k němu našla cestu opravdu po dlouhé době. Přesně po 21 letech. Jinak jsem měla běh v kolonce -nenávidím, nejhorší věc na světě. 
Přisuzuji to tomu, že jsem od malička hrála soutěživé sporty (basketbal, volejbal) a byla nejmladší,  nejoplácanější a nejpomalejší :-(


Běhat jsem pravidelně začala před cca 2 lety. Po rozchodu s přítelem jsem běhala téměř denně. Uklidňovalo mě to a měla jsem ze sebe skvělí pocit. Po rozchodu jsem celkem snadno shodila 5kg (během a nepřejídáním se u TV). 



Nyní mám běžeckou rutinu narušenou ATB :-( 
Pokud to ale jde, a já bych ráda aby to šlo, běhám cca 3-4 x týdně
Většinou je vzdálenost 6-8km
Vždy během "na pohodu". Tedy -  můžu přemýšlet o krásných věcech a nesbírám plíce na zemi. 
Nyní začínám s naběhanými km zrychlovat a přidávat kopce.
Když jdu s kamarádkou můžeme spolu normálně mluvit a nepíchá mě v boku. 


Když běžím po cca 10min se protáhnu, poté běžím dalších 30 - 40min.
Doma - nebo venku si udělám pár cviků na břicho a ruce a pustím si k tomu Youtube :-)
BTW mám další video!! Brzy na blogu!
Pak se krááásně protáhnu. NIKDY NEVYNECHÁVÁM!
A DÁM SPRCHU, KDE SE CHVÁLÍM JAK JSEM ŠIKOVNÁ.






Oblíbené a rychlé doplnění energie a bílkovin po běhu nyní Smoothie ve všech podobách! 

Mám ho ráda z 
bílého jogurtu, tvarohu, nebo tofu

Přidávám 
ledové kostky nebo vodu, 
špenát 
maliny, borůvky, jahody cokoli!
 kus banánu nebo Stevii, 
Mandle nebo kokos. 




Snídaně je základ dne. 
nikdy nemůžu dospat rána a vždy se těším a myslím co si dobrého uvařím!





Nebojte, byl to zdravý koláč od Monči, nic kalorického nezdravého v tom nebylo :-)







Datle rozmyxované s tvarohem!!!
 nejlepší mňamka - neměla jsem žádnou sladkost doma tak jsem si musela udělat toto
Ještě, že jsem neměla čokoládu :-)





Borůvkové smoothie. To mám nejraději





 



Vy běháte? A taky jste běh nenáviděli, jako já? :-)