Zkouškové je zde a špatný zdravotní stav, nálož v práci, ve škole, event. erasmu je na mě trochu moc.
Nejhůře je na tom asi psychika, ale snažím se ze zdraví nehroutit a myslet pozitivně a hlavně vás nezatěžovat problémy, ale spíše napsat co je u mě nového!!!
Jdeme na to!
Dala jsem si do léta skvělé předsevzetí, které se mi celkem dařilo, až donedávna.
Jídlo jsem měla celkem zmáklé, ale pak se nahrnulo pár večeří a pozvání na jídlo a nemohla jsem odolat. Do toho vínko, dezert a už bylo po formě. Také když jste doma a kouká na vás křupavé musli (už ho fakt nebudu kupovat!!) Tak tam tu lžičku zaboříte.
Pekla jsem Avokádové brownies - mňamka!!!
O víkendu si dávám palačinku, nebo lívance, jako odměnu, že jsem přežila další týden :-)
Mám teď problémy udržet sladké na uzdě. Budu se muset víc soustředit na přísun zeleniny a proteinu přes den a necpat do sebe ty sladkosti, které mi občas ujedou a já mám pak děsné výčitky svědomí :-(
V týdnu si dělám ovesné kaše - teď byli v akci cukety, tak jsem měla každý den nastrouhanou cuketku a nebyla ani cítit :-)
Cvičení stále jedu - můj oblíbený běh. (V dnešní době skoro nutnost na vyčištění palice :-)
Pak si dám nějaké posilování - hlavně ruce a břicho.
Doma už více méně dle videí necvičím - cvičím sama cviky co uznám za vhodné a nejvíce potřebuji.
Jak tedy cvičím?
Běh - běhám nyní cca 6 - 8km 3-5x týdně pokud počasí dovolí.
Dle délky běhu a co stačí síli se ještě zacvičím.
Pokud jsem uběhla pouze 5km dávám i nohy a zadek.
Tedy walking lunges
squaty
hoooodně druhů cvičení na břicho
zejména plank ve více modifikacích
kliky - obyč i tricepsové (ty pouze dámské :-)
Ukázka z mého jídelníčku
Avokádové brownies
Máš to opravdu moc hezké, zdravé a pestré :) jen by to chtělo popisky..zajímalo by mne, co je ten hnědý bobek v kaši a poslední obrázek :)
OdpovědětVymazatDěkuju Kristý. Popisky jsem nestihla, ale bobek je tvaroh rozmixovaný s datlema a poslení je ovesná kaše nastrouhaná s cuketou ;)
VymazatMáš to fakt krásný, já mám stejný problém, taky mám někdy víc sacharidových jídel, ale snažím si to hlídat, i když občas mi to ujede.
OdpovědětVymazatNa svým blogu jsem taky dneska zrovna dělala food inspiraci.
Přežij to zkouškový!! Žádný stres!!
Děkuju Mončo. Podívám se k tobě ;) zkoušky mám naštěstí za sebou takže spokojenost :-D
VymazatTo je tedy dávka inspirace a přehlídka toho, jak může být zdravé jídlo dobré a krásné na pohled :)) Hlavně ty lívanečky a kašičky bych snědla všechny!:D
OdpovědětVymazatJak tady teď čtu, zkoušky už jsou za Tebou, tak to je dobře, ono se pak člověku neskutečně uleví, co? :D A určitě zvládneš i všechny ostatní překážky, které se Ti postaví do cesty. CHce to jen pozitivní myšlení a úsměv na tváři. Já teď také spím asi 4 hodiny denně, jsem nervózní, unavená, bolavá a celkově je toho moc, nicméně když k tomu člověk přidá ještě dávku negativismu, je to o to horší, takže hurá směle do toho, ono se to zvládne!:))
Děkuji moc za pozitivní energii, která z tebe září :-) Přesně tak, zkoušky jsou za mnou a dovolená mě čeká. Takže úsměv na tváři je!! :-)
Vymazat